马拉松

马拉松（英语：marathon）是一项田径运动，是全程42.195公里（26英里385码）的公路赛跑。目前肯尼亚和埃塞俄比亚是强国，其中埃塞俄比亚在奥运会上获得过多枚金牌。

马拉松是最早的现代奥运会赛事之一，于 1896 年举行，但直到 1921 年才正式标准化了终点距离。根据赛事规模，可能会有数万名参与者，并且每年在世界各地举行800多场比赛，但绝大多数参赛者都是业余运动员。

马拉松是位于希腊雅典东北约30公里处的一个地区的名称，公元前490年，波斯人和雅典人曾在此发生过一场战争。然而，根据希罗多德的记载（历史6、106-107），在公元前490年，雅典得知波斯大军登陆的消息，派出使者菲迪皮德斯前去援助斯巴达，据说菲迪皮德斯两天时间行程约200公里。斯巴达得知雅典局势危急，同意派遣援军，但根据斯巴达的传统，是禁止在满月时出战的，所以雅典据说是在没有斯巴达帮助的情况下，在几个盟军城市的帮助下，在马拉松平原上击败了波斯军队。希罗多德没有提到菲迪皮德斯向雅典传递马拉松胜利的消息，因此今天流传的传说未必准确。当然，作为马拉松之战相关的轶事，据说潘神（Pan）显现并驰骋至斯巴达，向雅典许诺只要奋力战斗就会获胜。为了兑现这一点，雅典士兵手持火炬奔跑。据说每年都会举行纪念活动。

如今，马拉松正式采用的距离是42.195公里，这个距离与上述传奇马拉松的起源无关。这个距离首次采用是在1908年伦敦奥运会上。由于皇室成员希望在温莎城堡的东阳台观看起跑，并在白城体育场终点观赛，马拉松路线比之前的40公里长了约2公里。决定将这个新距离作为马拉松的官方距离，自伦敦奥运会以来一直沿用。不过，这一距离仅用于全程马拉松，较短的马拉松如21.0975公里（半程马拉松）、10公里、5公里比赛也广泛举行。此外，还有超长距离的马拉松，如60公里、100公里、200公里等，还有一些横跨南北或东西向的比赛，以及接力赛。

马拉松运动员可以在每5公里点设置的饮水处使用食物和饮料，并且只能使用浸湿的海绵。马拉松比赛通常在环形赛道上进行，起点和终点相同。

• 跑姿：当上半身稍微前倾时，腿部的运动变得有节奏，以最经济的方式保持推进力。通常上半身倾斜12-16度就可以了。
• 呼吸：由于体力有限，不可能跑完全程都用鼻子呼吸，先用鼻子呼吸，随着距离的增加，再用嘴呼吸，跟随跑步节奏，有规律地进行。一般吸气2-3次，然后呼气2-3次，也可采用插值呼气法。
• 调整速度：对于长距离来说，需要将跑步能力调整到最佳，同时保持适合自己体力的恒定速度。
• 主要规则：
  • • 距离起点每5公里标记一个经过点。
  • 使用饮水机中的食物或水浸湿的海绵时，运动员必须自己拿取。

即使跑的距离相同，也不会使用“新纪录”一词，因为每个比赛或场地不可能都相同。它被称为“世界最好成绩”而不是“世界纪录”，因为它可以在不同的条件下进行。