水果

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水果是植物的果实,它们是植物种子的覆盖物。通常的特点是甜或酸的味道和厚实的水。建议空腹吃水果,因为它们含有单糖,饭后立即吃会减慢消化和吸收过程,因为水果含有维生素和钙等重要元素,有助于增强骨骼,预防骨质疏松症和骨质疏松症。许多好处......等等,因为没有人可以没有植物和水果,无论是直接还是间接。不同类型的水果,包括夏季水果、葡萄、芦荟、无花果、巴勒斯坦水果也含有促进肠道功能和排泄的纤维。水果中还...

水果

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水果是植物的果实,它们是植物种子的覆盖物。通常的特点是甜或酸的味道和厚实的水。建议空腹吃水果,因为它们含有单糖,饭后立即吃会减慢消化和吸收过程,因为水果含有维生素和钙等重要元素,有助于增强骨骼,预防骨质疏松症和骨质疏松症。许多好处......等等,因为没有人可以没有植物和水果,无论是直接还是间接。不同类型的水果,包括夏季水果、葡萄、芦荟、无花果、巴勒斯坦水果也含有促进肠道功能和排泄的纤维。水果中还含有有助于保持青春、解除老年烦恼的物质。水果有助于中和毒素并消除它们对身体的有害影响。我们还建议消化不良时吃西瓜水果,这对消化不良有很大好处。

水果

水果食用建议

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  • 每日 2-4 份
  • 吃各种颜色和种类的食物
  • 最好直接吃,不要去皮,以保留纤维
  • 水果是正餐之间的绝佳零食

各类水果的好处

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水果有很多好处,迫使我们继续吃它们: 水果有很多好处,当一个人继续吃水果时,会对他有益,因为它们含有人体必需的元素和维生素,以便执行身体的各种功能。它可以使身体发挥最大程度的作用,例如为身体提供进行许多日常活动所需的能量,它可以预防许多疾病,无论是慢性疾病还是严重疾病,还是简单的非不治之症,并且它在预防疾病方面发挥着重要作用。除了对皮肤和头发有许多好处外,还能再生受损细胞。水果和蔬菜有无数的好处,因为它们富含多种维生素,还含有矿物质和铁,这对皮肤的美丽和清新很重要,例如:

柠檬

柠檬除了含有铁和柠檬酸外,还含有维生素C。它可以抵抗皮肤老化,也推荐用于感冒患者,因为它可以治疗鼻粘膜并防止流鼻涕。

每100克杏子含有43卡路里热量。杏子很容易消化,因为它们含有柑橘类水果,它们还含有β-胡萝卜素,对皮肤和组织都有好处,并能改善黑暗中的视力。杏子是一种中等大小的果树,长度在2至3米之间,多年生树高可达8米以上,叶子呈心形,叶尖尖,叶长可达10厘米。范围在3到4厘米之间。

这种水果每100克含有55卡路里热量。梨可以降低高血压,还可以排出体内多余的水分,刺激肾脏的工作,并预防心脏病,因为它们含有钾。吃梨可以避免便秘和胃部不适。

如图

吃无花果可以增强和激活肝脏,消除脾肿大,治疗循环系统和静脉疾病,特别是痔疮,此外还有刺激肾脏排尿和分解肾结石的作用,每100克可消耗60卡路里热量。它含有防止便秘的良好纤维。它为身体提供能量,因为它含有 16% 的糖(新鲜无花果中)和 60% 的无花果干,以及鞣花酸,可以预防癌症。

草莓

每100克33卡路里。草莓含有大量的维生素 C,而且比柠檬含有更多的维生素 C(每 100 克含有 56 毫克)。草莓还含有铁和鞣花酸,可以预防癌症和美白牙齿。

芒果

每100克58卡路里,并含有β-胡萝卜素,对眼睛和皮肤有益。芒果还含有硒,可防止细胞氧化,并含有叶酸,有利于生长和强身健体。

西瓜

每100克38卡路里。它含有β-胡萝卜素,对眼睛和身体皮肤有益。西瓜与哈密瓜的区别在于其钾含量高且热量低。

橙子

每100克含有42卡路里热量,也就是说一个中等大小的橙子大约含有75卡路里热量。两个橙子就足以为身体提供一天的维生素C 橙子还含有防止便秘的纤维,对人体非常有益。

桃子

每100克43卡路里。它含有生物素(B 族维生素之一),对皮肤和头发有益。桃子中钠和钾的适当比例有助于排出体内多余的水分。

李子

每100克49卡路里。李子因其含有纤维而有助于消化。它可以缓解风湿病,刺激肾脏并促进血液循环。其特点是钠含量缺乏。

葡萄

每100克68卡路里。其物质具有扩张静脉、促进血液流动的作用,有利于保护心脏。这些有益物质特别存在于种子和果皮中。

哈密​​瓜

使皮肤清爽,尤其是干性皮肤,可以以果汁或面膜的形式使用。

柠檬

每100克36卡路里。高效保护人体细胞,含有维生素C、柠檬黄酮、柠檬精油。这三种有价值的物质有助于收紧粗大的皮肤毛孔并净化油性皮肤,它还可以抵抗皱纹,因为它含有抗氧化剂柠檬酸和维生素(A、C、B2 和 B3)以及铁和钙。 ,这使其成为抵抗衰老、软化和恢复皮肤活力以及延缓黑斑出现的最佳水果之一。柠檬也可用于去除脸上的油性分泌物。

干果的好处

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干果,尤其是李子干,可以促进骨骼健康并有助于对抗便秘。此外,干果有助于维持消化系统的健康。研究还表明,富含干果的饮食与较低的基础代谢指数、较低的肥胖率和较高的饮食质量有关,葡萄干和李子干是美国人饮食中最重要的硼来源之一。葡萄干的含量最高:每100克2.2毫克。硼是生长和维持健康骨骼和关节的重要元素。

地球上最古老的水果

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2013 年 10 月,一组科学家宣布,他们在阿根廷发现了一种名为“tomatillo”的番茄化石,已有 5200 万年的历史。它是发现的最古老的番茄果实。

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词条目录
  1. 水果
  2. 水果食用建议
  3. 各类水果的好处
  4. 柠檬
  5. 如图
  6. 草莓
  7. 芒果
  8. 西瓜
  9. 橙子
  10. 桃子
  11. 李子
  12. 葡萄
  13. 哈密​​瓜
  14. 柠檬
  15. 干果的好处
  16. 地球上最古老的水果

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