水果

水果是植物的果实，它们是植物种子的覆盖物。通常的特点是甜或酸的味道和厚实的水。建议空腹吃水果，因为它们含有单糖，饭后立即吃会减慢消化和吸收过程，因为水果含有维生素和钙等重要元素，有助于增强骨骼，预防骨质疏松症和骨质疏松症。许多好处......等等，因为没有人可以没有植物和水果，无论是直接还是间接。不同类型的水果，包括夏季水果、葡萄、芦荟、无花果、巴勒斯坦水果也含有促进肠道功能和排泄的纤维。水果中还含有有助于保持青春、解除老年烦恼的物质。水果有助于中和毒素并消除它们对身体的有害影响。我们还建议消化不良时吃西瓜水果，这对消化不良有很大好处。

• 每日 2-4 份
• 吃各种颜色和种类的食物
• 最好直接吃，不要去皮，以保留纤维
• 水果是正餐之间的绝佳零食

水果有很多好处，迫使我们继续吃它们： 水果有很多好处，当一个人继续吃水果时，会对他有益，因为它们含有人体必需的元素和维生素，以便执行身体的各种功能。它可以使身体发挥最大程度的作用，例如为身体提供进行许多日常活动所需的能量，它可以预防许多疾病，无论是慢性疾病还是严重疾病，还是简单的非不治之症，并且它在预防疾病方面发挥着重要作用。除了对皮肤和头发有许多好处外，还能再生受损细胞。水果和蔬菜有无数的好处，因为它们富含多种维生素，还含有矿物质和铁，这对皮肤的美丽和清新很重要，例如：

柠檬除了含有铁和柠檬酸外，还含有维生素C。它可以抵抗皮肤老化，也推荐用于感冒患者，因为它可以治疗鼻粘膜并防止流鼻涕。

每100克杏子含有43卡路里热量。杏子很容易消化，因为它们含有柑橘类水果，它们还含有β-胡萝卜素，对皮肤和组织都有好处，并能改善黑暗中的视力。杏子是一种中等大小的果树，长度在2至3米之间，多年生树高可达8米以上，叶子呈心形，叶尖尖，叶长可达10厘米。范围在3到4厘米之间。

这种水果每100克含有55卡路里热量。梨可以降低高血压，还可以排出体内多余的水分，刺激肾脏的工作，并预防心脏病，因为它们含有钾。吃梨可以避免便秘和胃部不适。

吃无花果可以增强和激活肝脏，消除脾肿大，治疗循环系统和静脉疾病，特别是痔疮，此外还有刺激肾脏排尿和分解肾结石的作用，每100克可消耗60卡路里热量。它含有防止便秘的良好纤维。它为身体提供能量，因为它含有 16% 的糖（新鲜无花果中）和 60% 的无花果干，以及鞣花酸，可以预防癌症。

每100克33卡路里。草莓含有大量的维生素 C，而且比柠檬含有更多的维生素 C（每 100 克含有 56 毫克）。草莓还含有铁和鞣花酸，可以预防癌症和美白牙齿。

每100克58卡路里，并含有β-胡萝卜素，对眼睛和皮肤有益。芒果还含有硒，可防止细胞氧化，并含有叶酸，有利于生长和强身健体。

每100克38卡路里。它含有β-胡萝卜素，对眼睛和身体皮肤有益。西瓜与哈密瓜的区别在于其钾含量高且热量低。

每100克含有42卡路里热量，也就是说一个中等大小的橙子大约含有75卡路里热量。两个橙子就足以为身体提供一天的维生素C 橙子还含有防止便秘的纤维，对人体非常有益。

每100克43卡路里。它含有生物素（B 族维生素之一），对皮肤和头发有益。桃子中钠和钾的适当比例有助于排出体内多余的水分。

每100克49卡路里。李子因其含有纤维而有助于消化。它可以缓解风湿病，刺激肾脏并促进血液循环。其特点是钠含量缺乏。

每100克68卡路里。其物质具有扩张静脉、促进血液流动的作用，有利于保护心脏。这些有益物质特别存在于种子和果皮中。

使皮肤清爽，尤其是干性皮肤，可以以果汁或面膜的形式使用。

每100克36卡路里。高效保护人体细胞，含有维生素C、柠檬黄酮、柠檬精油。这三种有价值的物质有助于收紧粗大的皮肤毛孔并净化油性皮肤，它还可以抵抗皱纹，因为它含有抗氧化剂柠檬酸和维生素（A、C、B2 和 B3）以及铁和钙。 ，这使其成为抵抗衰老、软化和恢复皮肤活力以及延缓黑斑出现的最佳水果之一。柠檬也可用于去除脸上的油性分泌物。

干果，尤其是李子干，可以促进骨骼健康并有助于对抗便秘。此外，干果有助于维持消化系统的健康。研究还表明，富含干果的饮食与较低的基础代谢指数、较低的肥胖率和较高的饮食质量有关，葡萄干和李子干是美国人饮食中最重要的硼来源之一。葡萄干的含量最高：每100克2.2毫克。硼是生长和维持健康骨骼和关节的重要元素。

2013 年 10 月，一组科学家宣布，他们在阿根廷发现了一种名为“tomatillo”的番茄化石，已有 5200 万年的历史。它是发现的最古老的番茄果实。