觉察减压

觉察减压（Mindativity-basedstressreduction）是由美国马萨诸塞大学医学院附属医院 UMassMemorialHealth 教授 Jon Kabat-Zin 于 1979 年创立的一种正念冥想方法，全称是基于正念的减压法。

觉察减压受到美国哈佛大学、杜克大学、斯坦福大学、亚利桑那大学、明尼苏达大学、乔治城大学、杰斐逊大学等数十所医学院的关注，并在全球720家医疗机构以及企业、学校、体育机构中使用领域，在国会和法律界也被广泛使用。

自20世纪90年代以来，美国的一些健康计划在“觉察减压”计划中补贴教育费用。

目前，美国各地数以千计的医疗机构、学校、社区中心、监狱、工作场所以及医院正在教授“觉察减压”课程。

众所周知，史蒂夫·乔布斯是一个冥想狂人，比尔·盖茨和沃伦·巴菲特也表示，他们通过冥想来应对压力，冥想正在被纳入员工培训中。

普罗大众接受为期8周的正念冥想训练，与宗教无关。

研究表明，基于正念的认知疗法（MBCT）与抗抑郁药一样有效，可以显着降低长期患有最严重抑郁症的人的抑郁症复发率。

Jon Kabat-Jin 博士在韩国版《第一次遇见正念冥想》的序言中写道，韩国禅宗在他的禅修生涯中热情地练习冥想，对加深他修行的深度产生了巨大的影响。据说，他通过结识和传授，认识了真正开悟的世界。当时30岁、在布兰代斯大学生物系研究分子生物学的Kabat-Jin教授接受了教诲。在思考了“工作”多年后，她说，1979年，她在马萨诸塞大学医学中心开设了压力缓解诊所，并开始了基于正念的压力缓解计划。